10 MIN DANCE WORKOUT - burn calories & tone up | ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА - кардио и тонус мышц

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 10 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: beginners
► INTENSITY: medium

I decided to come up with this 10 MIN DANCE WORKOUT to throw more fun into our regular everyday routines and also celebrate my 44th birthday! (And exactly half a year of the channel)

The dance moves are rather easy to follow and they target all muscle groups, make your heart pump and let you challenge your coordination and reaction skills - burn calories & tone up!

This dance routine burns about 100 calories in 10 minutes.

I really hope you enjoy dancing with me on my birthday! And every other day as well.
Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 10 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: начальный уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя

Эта ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА добавит веселья и удовольствия в обычные дни, а также поможет отпраздновать мой 44-й день рождения! (И день рождения моего канала: ему ровно пол года)

Танцевальные движения довольно легко копировать, они приводят в тонус все группы мышц, заставляют сердце биться быстрее и позволяют потренировать координацию и реакции!

Этот танец сжигает около 100 калорий за 10 минут.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#фитнес #тренировка #упражнения #тренировкидома #похудение #hiit #кардио #cardio
#fitness #workout #homefitness #training #fatburn #dance #танец

Burn caloriesDanceDance workout